Vereniging Voor Geweldloze Krijgskunst - vzwHSR-aikidoprogramma
Binnen HSR-aikido gebruiken we geen graden- of gordelsysteem, maar er is wel een duidelijk vorderingsprogramma. Beginners leggen zich toe op een 20 tal technieken en onderwerpen, beoefenaars op 200, en gevorderden kunnen zich toeleggen op het inoefenen van 2000 technische mogelijkheden en variaties.
Het HSR-programma omvat zowel ongewapende als gewapende technieken. Alle technieken vormen één geïntegreerd geheel, als studie van de zelfverdediging zonder schade gaan ze uit van één enkel principe.
De beoefenaars ontwikkelen zich volgens "10 lijnen". Die zijn: inzicht in aikido als krijgskunst, leren oefenen en zichzelf ontplooien, houding, beweging, energie, basistechniek, variatie, ontwapenen, wapenwerk en meditatie. Het vorderingsprogramma is geen louter catalogus van technieken, maar gaat uit van creatieve ontwikkeling volgens een boomstructuur waarbij de technieken ontstaan door variatie van enkele uitgangspunten.
In de gevorderdentraining wordt naast de training van het HSR-programma, ook aandacht besteed aan de studie van de klassieken, dwz aan het werk van de bekende aikidoleraars.
Beginnersprogramma
Techniek
Kosa dori ikkyo
Kosa dori shiho nage
Shomen uchi iriminage
Shomen uchi kote gaeshi
Katate dori tenchi nage
Katate dori kokyu nage
Katate dori sokumen iriminage
Kokyu dosa
Elementaire ukemi
Achtergrond
Benamingen hanteren
Werkwijze technische ontplooiing
Betekenis aikido
Dojo
Een mogelijke omschrijving van "aikido" in de zin van HSR-aikido:
“Aikido is een krijgskunst die, door geweldloze training van daartoe aangepaste vechttechnieken, de levenskwaliteit van de beoefenaars verhoogt en zo een bijdrage levert tot de wereldvrede.”
Basisprogramma
I. Vaardigheden
I. Seiza
- Mentale voorbereiding
- Fysieke voorbereiding
- Uitlijning
- Ontspanning
- Verinnerlijking
- Meditatie
- Rechtstaan vanuit seiza
- Gaan zitten tot seiza
- Van seiza naar shisei, van shisei naar hanmi
- Van seiza naar shikko
- Vanuit hanmi tot shikko
- Vanuit shikko rechtstaan tot hanmi
2. Etiquette
- Za rei
- Tachi rei
- Groeten met ken
- Groeten met jo
- Wapens plaatsen aan kamiza
- Kledij
- Ingesteldheid van reigi
- De dojo binnenkomen
- Het plaatsen van de zorri’s
- De dojo verlaten
- Een diploma afhalen
- Betekenis van de dojo
3. Ukemi
- Ikkyo
- Nikyo
- Sankyo
- Iriminage - tenchinage
- Shihonage
- Kote gaeshi
- Kokyunage (1)
- Kokyu nage (2)
- Kokyu nage (3)
- Ushiro kiri otoshi
- Koshi nage
- Aiki nage
II. Techniek
4. Tai jutsu
- Katate dori shiho nage
- Shomen uchi ikkyo tot gokyo
- Ski kote gaeshi
- Kosa dori irimi nage
- Ryote dori tenchi nage
- Katate dori kaiten nage
- Ryote dori kokyu nage en koshinage
- Katate, ryote, morote, ushiro kokyu ho
- Kata dori nikkyo
- Ushiro kakate kubishime sankyo
- Yokomen uchi yonkyo
- Ushiro eri dori shiho nage
5. Kumi tachi
- Irimi (2)
- Irimi (2)
- Marubashi (4)
- Inazuma (2)
- Do
- Ski (3)
- Kote
- Afweer (8)
- Afweer (6)
- Uke nagashi
- Irimi - tenkan
- Omote-ura
6. Kumi jo
- Jodan
- Jodan gaeshi
- Gedan gaeshi
- Afweer-ski (3)
- Hasso
- Hasso no ji
- Toma katate (2)
- Centrum (3)
- Spiegelkata
- Spiegelkata
- Reeks
- Reeks
7. Nitto
- - 4. Openingen
- Uke nagashi (2)
- Uke nagashi
- Ski - kesa giri
- Ski - kesa giri
- Uchi kaiten
- Barai
- Combineren
8. Jo - bokken
- Shisei omote-ura
- Shisei irimi
- Shisei irimi barai
- Irimi nage
- Kokyu nage
- Barai - ski (2)
- Marubashi
- Kesa
- Barai
- Centrum
- Hasso - omote ura
- Toma katate uchi
III. Zelfstudie
9. Jo - suburi
- Ski (3)
- Gedan gaeshi
- Jodan gaeshi
- Men (2)
- Hasso (2)
- Hachi no ji
- Toma katate (2)
- Afweer jodan
- Afweer chudan
- Afweer gedan
- Wisselen
- Reeks (3)
10. Bokken suburi
- Kamae
- Kesa giri
- Shomen (2)
- Tsuki
- Uke Nagashi
- Happo Giri
Met partner:
- Kesa giri
- Ski, kesa giri
- Ski, 2x kesa giri
- Musubi
- Uke nagashi (2)
- Reeks (2)
11. Individueel oefenen
- Do in: zelfmassage
- Dao yin: stretching en ontspanning
- Qi gong
- Ude furi
- Ude mawashi (1)
- Ude mawashi (2)
- Turi fune uno
- Ikkyo undo
- Sokumen irimi (sayu undo)
- Tai sabaki (25)
- Shikko
- Ukemi
12. Traditionele inhoud en achtergrond
- Masakatsu agatsu Waarheid
- Chinkon - kishin Bron-Oorsprong
- Nen / Ki - shin - tai ichi Centrum
- Takama Hara Universum-Mens
- Een bron, Vier geesten, Drie principes en Acht krachten
- Yin - yang / omote - ura Evenwicht
- Woe wei - te - ahimsa Handeling
- Irimi - tenkan Beweging
- Takemusu aiki Creativiteit
- Ki musubi - aiki - ki - kokyu (ryoku) Eenheid
- Shugyo Opbouw
- Misogi Zelfreiniging
Gevorderden programma
- HSR-filosofie
- Aikido als traditie in moderniteit
- Aikido als toegepaste filosofie van geweldloosheid
- HSR-aikido als geïntegreerd geheel
- Principes van aikido-techniek
- HSR-solo-training
- Basic
- Patronen "qi-gong"
- Basic "qi-gong"
- Armen cirkelen
- Aiki taiso en tai sabaki
- To ho riai
- Jo suburi + happo giri, vrij bewegen
- Bokken suburi + kamae en happo giri, vrij bewegen, (aanvullend: tameshigiri)
- Nito-kamae
- Kijk-training: boeken, dvd, video,…
- Meditatie
- HSR-Wapenwerk
- Muto (tachi dori)
- Muto (jo dori)
- Muto (tanto dori)
- Muto (hanbo dori)
- Kumi tachi, 5 openingen, optie A, B en C
- Kumi tachi riai shomen uchi
- Jo-bokken, optie A, B en C
- Kumi jo, 5 handposities, optie A, B en C
- Nito, selectie en variaties
- Timing en aanvalsoefeningen
- Ongewapend
- Volledige basistechniek
- Toegepaste techniek (oyogi)
- Niveau: suwari waza-> tachi waza
- Patronen en basic
- Takemusu aiki: henka waza
- Takemusu aiki: kaeshi waza
- Variatie
- groepsaanval
- Kokyu ryoku, 1 aanvaller, meerdere aanvallers, met jo
- 8 deuren-training en toepassing
- Wapenwerk - studie van klassieken
- Kumi–jo 1ste reeks (Saotome)
- Kumi-jo 2de reeks (Saotome)
- Kumi-jo 3de reeks (Saotome)
- Kumi-jo (Saito)
- Kumi-tachi 1ste reeks (Saotome)
- Kumi-tachi 2de reeks (Saotome)
- Kumi-tachi + variaties (Saito)
- Jo-Bokken (Ikeda-Saotome)
- Nito basis en kata (Saotome)
- Kumi iai (Saotome)
- Aiki To ho (Nishio)
- 13-tellen kata –met partner (Saito) 31-tellen kata -met partner (Saito)
- 31-tellen kata (Tohei)
